SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki biceps triceps

  • Jaki trening dla mnie jest najlepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szkoda i co by dalo mi te Hmb. Pytanie ten trening w poniedzialek bym robil Klatke i Triceps + brzuch w srode bym robil plecy i biceps + lydki w piatek bym robil nogi + barki i brzuch Poniedzialek: Wyciskanie na (troche skosnej lawce)+Rozpietki Prostowanie przedramienia zza glowy +zgiecie i wyprost przedramienia Brzuszki skosne + proste [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2008-08-25 14:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy pomożecie zrobic mi trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem sobie trening na podstawie wielu innych, prosze o poprawe wrazie niedoskonałości. Pn Plecy 1) Wiosłowanie hantlą 4s 2) Podciąganie na drążku 3s max 3) Unoszenie tłowia z opadu 4s Biceps 1) Uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4s 2) Uginanie ze sztangą 4s Śr Klatka 1) Wyciskanie na płaskiej sztangą 4s 2) Wyciskanie na ławce skośnej hantle 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-08-28 13:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc o zestawienie grup miesniowych do treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lepiej by było rozdzielić na 4 dni, ale skoro 3 to proponuje: 1 dzień: klatka, biceps, przedramię 2 dzien: plecy, triceps, brzuch 3 dzień: całe nogi, barki, kaptury Za jakieś 3 miesiące zmień. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2007-04-29 13:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zacząć trening

    Post
    Trening dla początkujących

    WITAM WSZYSTKICH SIŁACZY PROSZĘ O OCENE MOJEJ ROZPISKI NA MASĘ ŚRODA Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej CZWARTEK Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy -Wyciskanie sztangielek -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2005-01-13 19:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase mięśniową

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję już swoje ciało około roku, z przerwami. Chciałbym abyście mi doradzili, jak prawidłowo dobrać ćwiczenia. Mój dotychczasowy plan Pon: Klata (plasko 3x8, skos w dol 3x8, chantle na lawce pod skosem w gore 3x10) Biceps ( mloty 3x8, z supinacja nadgarstka 3x8, modlitewnik 3x8) Wtorek Triceps (francuskie 3x8, sciganie drazka na atlasie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2011-08-02 11:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna postawa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Chong Li, dzieki :) Zmotywowalo mnie to :) ------------------------------------------- Oska5 - Ja wlasnie mialem lewa reke 2 razy w gipisie xD I mam tez psyche troche zrypana bo wszystko wole co po prawej stronie, robie prawa reka wsyzstko itd xD --------------------------------------------- Matrix89- narazie cwiczylem tak : 4 serie po 16,14,12,10 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2007-04-18 19:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie na płaskiej-sogi w nagrode:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja nie wiem jak moze przy klacie biceps pracowac (no chyba ze ktos zle rozpietki robi) triceps i barki czuje zawsze (no nie mowiac o klacie oczywiscie ktora po treningu mam jak z waty) "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2002-11-04 22:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny

    Post
    Trening w domu

    1 nogi- pistolety lub przysiady z obciążeniem 4 serie 2 plecy- drążek nachwyt 4 serie 3 klatka- pompki na 3 krzesłach 4 serie 4 barki- wyciskanie hantli nad głowę(arnoldki czy jakoś tak się to nazywa) 4 serie 5 biceps- uginanie przedramion z hantlami 2 serie 6 triceps- pompki w podporze tyłem 2 serie 7 brzuch- spięcia 3 serie 8 łydki- wspięcia 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-08-18 12:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A inne partie? nie mów, że trenujesz tylko te 3? Rozkład do dupy w każdym razie... łącz standardowo: - klatka + triceps + brzuch - plecy + biceps + przedramie - nogi + barki + brzuch

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2005-05-22 10:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek Klatka Opoczynki max 2 min Wyciskanie na plaskiej 4 serie PROG Wyciskanie na skosie 4 serie PROG Sciaganie linek (rozpietki) 4 serie po 10 ruchow Triceps Opdoczynki max 1 min Pompki na poreczach 4 serie po max 8 powt (jak za lekko to z obciazeniem) Sciaganie linki jedna reka podchwytem ku dolowi 4 serie po 10 ruchow środa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2005-05-22 10:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej 2x w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    oj chyba mnie zle zrouzmiales ; o cwicze cale cialo jak najbardziej przeciez nie pojedyncza partie ciala }:-(}:-( poniedziałek: brzuch, nogi,barki,kaptury środa: brzuch,plecy,triceps piątek: brzuch, klatka, biceps niedziela: --- i nie wiem dawać tu klatke czy 1x w tygodniu starczy ?? Co o tym sądzicie? Proszę o porady :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-05-13 15:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JaaaJaaJaaa

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żebyście ocenili mój plan. Jestem otwarty na różnego rodzaju poprawki Klata + Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3x10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-01-06 19:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JaaaJaaJaaa

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje coś takiego Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 15<12=12>15 Brama 15=15=15=15 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-01-06 19:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika wstepnego zmeczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] malych ciezarach we wstepnym cwiczeniu) i dzieki temu, co ciekawe, moge wziac wiekszy ciezar w cwiczeniach glownych oraz lepiej czuc prace miesni podczas ich trwania na barki - unoszenie na boki stojac na plecy - sciaganie drazka wyciagu na klate - rozpietki albo brama na biceps - naprzemienne uginania na lawce skosnej na triceps - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2006-05-23 15:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4-dniowy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dla mnie : Poniedz. 1.Nogi 2.Klatka - nie za duzo ? to jest klatka ok 12 serii , nogi ok 20 -25 Wtorek - po klacie gdzie obciazsz barki przednie oraz trica znow robisz we wtrek -- lipa 1.Bary 2.Triceps Sroda wolne Czwartek Plecy Biceps Piatek = nogi dzien po plecach -lipa dla dolnego grzbietu Nogi Klata Poniedz. 1.Nogi i ze sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2004-11-26 19:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokładam rozkład moich treningów pon - plecy, biceps wt - MT śr - klata, triceps (tu mam najwieksze obawy) czw - wolne pt - MT sb -barki, nogi nd - wolne czekam na odpowiedzi piszcie eksperci

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2009-12-04 23:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ;p

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedys jak piłem gainera to mnie potem troche muliło ;p;p Od marca zaczynam nowy trening i kupuje mono MC z olimpu i do tego może gain bolica. Trening chce zmienić na taki: PONIEDZIAŁEK: PLECY+BICEPS -martwy ciag 12/10/8/6 -wiosłowanie w opadzie tulowia sztangą 12/10/8/6 -motyl 12/10/8/6 (no to co jedna noga na ławeczce i w opadzie sie podnosi) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2008-02-19 21:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest Ci potrzebne trenowanie ramion na każdym treningu. W A daj biceps a w B daj triceps.Daj więcej serii bo dwie serie na barki to nawet rozgrzewka dobra nie jest.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-08-30 07:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest Ci potrzebne trenowanie ramion na każdym treningu. W A daj biceps a w B daj triceps.Daj więcej serii bo dwie serie na barki to nawet rozgrzewka dobra nie jest. Czy 4 serie na większe partie i 3 na mniejsze będzie okej? Czy może spróbować nawet 5:4

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-08-30 09:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze O Pomoc

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    klata 3 razy np w poniedzialek klata i biceps sroda klata barki a piatek klata triceps albo cos podobnie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2005-07-09 18:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)